Vivere in un corpo Consapevole

✨ Quando si presenta un pensiero, potete accoglierlo con un saluto, e subito dopo dirgli addio.

Se si affacciano alla mente altri pensieri, basterà un “ciao” seguito da un “addio”.
Non lottate, non dite: “Sono un disastro: mi vengono in mente troppe cose!” non dovete pensare in questi termini. Basterà dire “ciao” e “addio”, rilassarsi e lasciare andare.

Così porterete la mente al momento presente e riposerete nella consapevolezza del vostro corpo.

È un po’ come mettere a bagno i fagioli: non occorre forzare l’acqua a permearli, è sufficiente lasciarli nell’acqua e lentamente assorbiranno l’umidità.
La pratica consiste nel continuare a riportare la mente insieme al corpo, nel momento presente.

Quando si cammina, di solito, il corpo c’è ma la mente è altrove. Anche in questo caso l’esercizio consiste nel tornare al momento presente, così che corpo e mente siano riuniti. È qualcosa di molto profondo e vi permette di vedere le cose in modo più chiaro e sereno.

Se si affaccia un pensiero negativo basterà dire “ciao” ed essere consapevole di lui. Il pensiero potrebbe venire da vostri genitori, da qualcun altro che abbia avuto influenza su di voi, o dal collettivo. Perciò lasciatelo andare e sorridete a quel pensiero.

Così il vostro corpo è consapevole, è cioè un corpo che ha in sé la mente.

Ci eserciteremo ad avere sempre un corpo consapevole, in modo tale che, stando seduti, sapremo di essere in quella posizione e la mente sarà a tutti gli effetti nel corpo seduto. E quando cammineremo, la mente sarà nel corpo che cammina: saremo consapevoli di ogni volta che appoggeremo il piede a terra e lo faremo con serenità, con amore e profondità.

Che voi siate in piedi, che camminiate o siate seduti a meditare, potrete usare la respirazione per imparare a fermarvi. Vi fermerete completamente nel momento presente e in quel momento sarete padroni di voi stessi, nel corpo e nella mente.

Non permettete alla forza dell’abitudine di trascinarvi nel pensiero ossessivo delle cose passate o future, di questo o quel progetto. Dovete allenarvi a fermarvi, rilassarvi e ad essere in pace.

Solo così entrerete davvero in contatto con il vostro vero potenziale e con l’Essere che dimora nell’ADESSO.

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Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro “Paura” di Thich Nhat Hanh.
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