✨ Spesso camminiamo al solo scopo di andare da una parte all’altra.
Ma nel frattempo dove siamo?
A ogni passo possiamo percepire il miracolo di camminare su un terreno solido. A ogni passo possiamo arrivare nel momento presente.
Dobbiamo imparare a camminare in modo da goderci ogni passo. La consapevolezza e la concentrazione possono dare più qualità al nostro respiro e ai nostri passi.
Non c’è nessun bisogno di correre per arrivare da qualche altra parte.
Ciò che è importante è ogni momento della nostra vita.
Andiamo così di fretta, in cerca di felicità in un posto e poi in un altro. Camminiamo come sonnambuli, senza alcun piacere di ciò che facciamo al momento. Stiamo camminando ma nella nostra mente stiamo già facendo qualcos’altro…
Non c’è più bisogno di correre: ogni volta che riportiamo l’attenzione al respiro e ai passi è come se ci risvegliassimo. Ogni passo ci riporta nel qui e ora, ogni passo può darci molta gioia.
Forse pensiamo che la gioia sia uno stato che si manifesta da sé, sono in pochi a rendersi conto che va coltivata e praticata, perché possa crescere.
Ogni passo ci riporta nel presente, in quel presente possiamo entrare in contatto con la Terra, possiamo vedere il cielo e notare tutte le meraviglie della natura. Ogni passo ha in sé un potenziale di consapevolezza, concentrazione e visione profonda.
La consapevolezza stessa è di per sé un’ILLUMINAZIONE
Puoi camminare in consapevolezza nella più affollata delle strade, a volte comunque, è utile praticare in un parco o in qualche altro bel posto tranquillo.
Cammina adagio, ma non al punto da attirare troppo l’attenzione. È una sorta di pratica invisibile: ti godi la natura e la tua serenità personale senza mettere a disagio gli altri né dare spettacolo.
Se vedi qualcosa che desideri apprezzare pienamente, fermati, continuando a inspirare ed espirare in consapevolezza. Se non continui a respirare in consapevolezza prima o poi i pensieri riprenderanno a occuparti la mente e ciò che hai intorno scomparirà.
In ognuno di noi c’è la convinzione che non sia possibile essere felici qui e ora, quindi tendiamo a scappare avanti nel futuro in cerca di felicità.
La pratica di consapevolezza ci aiuta a smettere di correre e a renderci conto che tutto ciò che andavamo cercando c’è già, È GIÀ DISPONIBILE.
Camminare è un ottimo modo per calmarsi quando si è agitati. Per fermare l’incessante attività di pensiero della nostra mente è utile concentrarci sul corpo.
Quando le cose non vanno bene, ci conviene smettere di pensarci sopra, in modo da evitare che continuino ad agire in noi energie spiacevoli e distruttive.
“Fermare” non significa reprimere, significa innanzitutto calmare. Se vogliamo che il mare sia calmo non buttiamo via l’acqua.
Quando notiamo in noi la presenza di rabbia, paura e agitazione, non occorre buttarle via: ci basta inspirare ed espirare coscientemente e fare un passo in consapevolezza.
Permetti a te stesso di calarti a fondo nel qui e ora, perché la Vita è disponibile solo nel momento presente: già questo, da solo, basta a calmare la tempesta.
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Un suggerimento per la pratica:
Quando sei solo puoi praticare la meditazione camminata lenta.
Scegli una distanza di circa tre metri e percorrendola fa’ un passo per ogni inspirazione e un passo per ogni espirazione.
Al primo passo puoi dire fra te e te: “Sono arrivato“; al successivo, puoi dirti silenziosamente: “Sono a casa“.
Se non sei arrivato al cento per cento nel qui e ora, fermati e non fare il passo successivo. Mettiti alla prova.
Inspira ed espira di nuovo, finché non senti di essere arrivato al cento per cento nel qui e ora. Allora sorridi – un sorriso di vittoria! – e poi fa’ il secondo passo.
Questo serve a imparare una nuova abitudine, l’abitudine di vivere nel momento presente.
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Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro “Camminare in consapevolezza” di Thich Nhat Hanh.
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Bellissimo Este!
Ci provo in solitudine magari in mezzo alla natura… grazie infinite!!!
consapevolezza,
presenza viva nel qui ed ora
è Vita , Gioia vera!
Un abbraccio dolcissimo all’Immensità della tua Anima💛