✨ PRITHIVI MUDRA✨
Il Mudra della Terra
Prima di addentrarci nella spiegazione e nella pratica del Prithivi Mudra (vedi immagine più sotto), parliamo dell’importanza del respiro per ottenere dei benefici ancora maggiori.
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L’effetto di ogni Mudra può infatti essere immensamente intensificato dal respiro: per questo è molto importante conoscere gli effetti della respirazione.
Quando ne avrete compresi i principi, potrete influenzare l’effetto di un Mudra in accordo alle vostre esigenze.
🔸 Quando formate un Mudra fate attenzione alla posizione delle mani, che deve essere simmetrica, infatti anche la posizione di per sé produce un senso di equilibrio interiore e armonia, poiché regola l’attività del sistema nervoso e delle ghiandole ormonali.
🔸 Quando espirate profondamente, oltre all’anidride carbonica emettete anche l’energia bruciata a livello sottile. Per questo bisogna sempre espirare vigorosamente diverse volte all’inizio di un Mudra: per fare spazio per il nuovo.
🔸 Prolungate sempre di qualche secondo la piccola pausa dopo l’inspirazione e dopo l’espirazione: è l’aspetto più importante della respirazione, poiché i poteri interiori si sviluppano durante le pause, a tutti i livelli!
🔸 Quando praticate un Mudra per calmarvi, dovete rallentare la respirazione.
🔸 Quando praticate un Mudra per rigenerare le energie, dovete intensificare la respirazione.
🔸 La qualità ottimale della respirazione si raggiunge quando il respiro è lento, profondo, ritmico e agevole.
Torniamo ora al Mudra di oggi:
✨ PRITHIVI MUDRA✨
Il Mudra della Stabilità
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Il PRITHIVI MUDRA può eliminare una carenza di energia nel Chakra della Radice (Muladhara): la forza e la vitalità fisica o psicologica che sperimentiamo dipendono largamente da questa energia.
Quando la mente è affollata da pensieri e preoccupazioni o quando ci si sente instabili emotivamente, con ansia, paura e senso di impotenza è un chiaro segno di necessario RADICAMENTO e di scarsa energia nel Chakra della Radice.
Per questo motivo questo Mudra può aiutarci a ristabilire l’equilibrio, la forza e la fiducia.
Agisce attivando il Chakra della Radice (nella zona del perineo), in cui risiede la nostra forza ancestrale, questo Chakra può essere paragonato al punto di innesto di una rosa, in cui è contenuto il potenziale dell’aspetto e della natura della pianta: da qui, verso il basso, si dirama la radice che dà stabilità alla pianta e assorbe il nutrimento. Sempre da qui, si dipartono lo stelo e le foglie che crescono verso l’alto, per collegarsi alla Luce, sbocciare e dare frutti.
La stessa immagine può essere applicata all’essere umano: anche noi abbiamo bisogno di stabilità e di nutrimento per crescere e occupare con efficienza il nostro posto nel mondo.
Lo scopo della nostra vita è ricollegarci al Divino, viverlo in noi, e ciò significa che anche noi dobbiamo orientarci verso la Luce e aprirci come un fiore che viene impollinato. Questo può avvenire se abbiamo solide radici.
Il PRITHIVI MUDRA o Mudra della Terra (Prithivi in sanscrito significa appunto Terra), è in grado di provvedere a tutto ciò di cui abbiamo bisogno per una vita piena di significato in quanto:
✨ bilancia l’elemento terra nel corpo, quindi può essere usato quando ci si sente insicuri, deboli, stanchi, alla ricerca di stabilità interiore e di fiducia in se stessi.
✨ rafforza e rivitalizza il corpo, inoltre fa bene alla pelle, ai capelli, alle unghie, alle ossa e stimola anche la temperatura del corpo, il fegato e lo stomaco.
Suggerimento per la pratica
È importante bere un po’ d’acqua prima di iniziare, attivare la circolazione energetica delle mani massaggiandole per qualche momento, chiudendole e aprendole qualche volta.
✨ Assumi una posizione comoda, puoi metterti seduto su una sedia con la schiena ben dritta e i piedi paralleli appoggiati di piatto sul terreno, poi forma il Mudra con le mani.
✨ Fai qualche respiro profondo, mettendo particolare enfasi nell’espirazione, per lasciare spazio alle nuove energie che verranno integrate con la pratica.
Fatti aiutare dal respiro ad entrare completamente dentro di te, senti che inspiri ogni parte all’interno del tuo corpo e porti la consapevolezza verso il basso, sulle caviglie e sui piedi.
In questo modo entri nel corpo, nel presente. Puoi ripetere per 4 volte in piena presenza il mantra LAM.
✨ Poi inizia a respirare In questo modo:
Durante l’INSPIRAZIONE immagina di assorbire l’energia della Terra attraverso la pianta dei piedi. Guidala su attraverso le gambe, la schiena e la gola fino nella testa, e poi ancora più su, nel Cosmo.
Durante L’ESPIRAZIONE: senti come, sotto forma di pioggia dorata, l’energia dopo averti attraversato, affonda di nuovo nella Terra come una forza rinnovatrice. In questo modo c’è un equilibrio tra il dare e il ricevere.
✨ Respira così per qualche minuto, poi nella fase finale della pratica immagina di avere un lago di raccolta all’interno del bacino, e lascia che la pioggia di energia dorata si raccolga nella zona pelvica. Ripeti così diverse volte.
Puoi utilizzare durante la pratica, (non troppo spesso per non perdere la profondità del respiro) questa affermazione: “Il potere della Terra mi dà stabilità, sicurezza, capacità di resistenza e di autoaffermazione, fiducia in me e autostima. Il potere del Cosmo mi dà leggerezza, entusiasmo, piacere e gioia“.
✨ Al termine della pratica ringrazia unendo le mani davanti al cuore e facendo un leggero inchino.
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👌Puoi praticare in questo modo per il tempo necessario, oppure nel caso ci fosse una grossa carenza di energia nel Chakra della Radice, 15 minuti, tre volte al giorno.
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Mi auguro che questa pratica possa aiutarti a ritrovare forza, stabilità ed equilibrio.
Este 🏹
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Pratica rielaborata da Este (laportadellaluce.it) dal libro “Mudra, lo yoga delle mani” di Gertrud Hirschi.
Puoi trovarlo on-line qui, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)
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