Respirazione: La pratica dell’Hong-So

“Ham-sa” (pronuncia hong-so) sono due sillabe sacre in sanscrito, che possiedono un collegamento vibratorio con l’inspirazione e l’espirazione.

Aham-Sa significa letteralmente “Io Sono Lui”

Yogananda

✨ Lo scopo della respirazione è anche quello di condurre il praticante alla meditazione silenziosa, per contattare la fonte Divina e divenire uno con Essa.

La tecnica del Hong-So è molto antica, può essere praticata dopo lo yoga, o in qualunque altro momento. Vi sorprenderà per l’immediato effetto pacificatore sui pensieri, è come se la porta della mente ordinaria venisse chiusa, e venisse aperta dall’interno un’altra porta che conduce alle profondità del Sé.

Lo stesso Maestro Yogananda ha spiegato in questo modo:

“Il respiro è la corda che lega l’anima al corpo. L’uomo vive nell’atmosfera dell’aria e ne ha bisogno, proprio come un pesce ha bisogno dell’acqua.

Sollevandosi al di sopra del respiro, l’uomo si innalza nelle Sfere Celestiali degli Angeli. Osservando il flusso dell’inspirazione e dell’espirazione, il respiro rallenta naturalmente e calma la violenta azione del cuore, dei polmoni e del diaframma. Il cuore non riposa neppure di notte (come invece fanno gli altri organi); per questo è l’organo più sovraffaticato del corpo.

Questa tecnica fornisce il metodo scientifico per far riposare il cuore, aumentandone così la longevità e liberando un’incredibile quantità di corrente Vitale, che viene poi distribuita in tutto il corpo, elettrificando e rinnovando tutte le cellule, impedendone il decadimento.

Il meraviglioso esercizio di Hong-So è il più grande contributo della scienza spirituale dell’India al mondo, poiché allunga la durata della vita umana e fornisce il metodo pratico per “sollevarsi al di sopra della coscienza del corpo e realizzare se stessi come Spirito Immortale“.

Hong-So come tecnica di meditazione:

✨ Siediti bene eretto in meditazione. Prima tendi poi rilassa il corpo.

Rilassa profondamente il corpo, poi rilassa pensieri ed emozioni (ecco perché questa tecnica è ideale se praticata dopo un’attività fisica o lo yoga. Se vuoi attivare i canali energetici del corpo e non conosci le posizioni dello yoga, puoi utilizzare gli esercizi qui descritti: Equilibrare Prana e Apana: 9 esercizi essenziali).

✨ Per cominciare, innanzitutto fai un’inspirazione profonda, poi espira lentamente.

Aspetta che il respiro venga in modo spontaneo. Non forzarlo, fallo entrare con un’ispirazione e seguilo mentalmente con la parola HONG.

Quando il respiro esce, osservalo e seguilo mentalmente con la parola SO.

❕Ricorda, questo non è un esercizio di respirazione. NON inspirare ed espirare deliberatamente. Osserva semplicemente il respiro. Non osservare il tuo corpo mentre respira, ma il respiro stesso. Identifica il respiro con il mantra Hong-So.

✨ Sii consapevole in particolare dei momenti di riposo tra i respiri. Goditi la pace e il sentimento di rilassamento e libertà interiore che senti quando il corpo è senza respiro.

✨ Pratica questa tecnica quanto a lungo ti senti di farlo.

Da ragazzo, Yogananda era solito praticarla per molte ore di seguito, ritirandosi sempre più profondamente nella spina dorsale finché si ritrovava completamente senza respiro.

Egli risaliva così nella coscienza dell’Anima, dove le funzioni fisiche erano sospese e subentrava una realtà più alta, che liberava l’Anima per un certo tempo dagli imperativi del corpo.

❕ Se vuoi inizialmente, puoi sentire l’Hong-So innanzitutto nel midollo allungato (nella parte posteriore della testa), questo dissolve così la coscienza dell’ego nella pace interiore. Dopo un po’, quando sarai più interiorizzato, concentrati nell’Occhio Spirituale, tra le sopracciglia;

La concentrazione nel punto tra le sopracciglia porta la consapevolezza più vicina alla parte superiore del passaggio nasale, dove il respiro entra nel corpo. Quando la consapevolezza è centrata in questo punto, è più facile osservare il respiro e allo stesso tempo armonizzarlo con la Consapevolezza Spirituale.

Con l’illuminazione spirituale, il canto Hong-So si trasforma nel mantra So-Ham.

“Io sono Lui” si trasforma quindi in questa profonda comprensione: “Lui è me; Lui è il mio vero Sé“.

Yogananda spiegava che un essere umano non illuminato compie ogni azione a partire dal centro della coscienza dell’ego, nel midollo allungato. Un maestro illuminato, invece, compie tutte le sue azioni a partire dal centro della coscienza dell’Anima, nell’occhio spirituale.

🙏 Hong-So ti aiuterà a convertire la coscienza dell’ego nella consapevolezza completa (non solo teorica), di chi e che cosa veramente sei: una manifestazione della Pura Coscienza. Ti permetterà di incarnare più pienamente il Sé Superiore.

✨

Vedrai benefici immediati, soprattutto se focalizzerai la coscienza durante la pratica nella zona del midollo allungato e poi, dopo qualche minuto, sul punto tra le sopracciglia… buona riconnessione!

Este 🏹

Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro + DVD: “Uno yoga al giorno, 7 pratiche per 7 pianeti” di Jayadev Jaerschky.
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