Trasformarsi attraverso il Respiro - esercizio

Inspira e Dio ti si avvicina.
Trattieni il respiro e Dio rimane con Te.
Espira e ti avvicini a Dio.
Mantieni l’espirazione e abbandonati a Dio.
(Krishnamacharya)

(Tabella degli esercizi dopo la spiegazione)

✨ Siamo fatti di Energia e per vivere dobbiamo fare il pieno di questa Energia ogni giorno.

La durata della vita infatti non è garantita in anni o in tempo e spazio, la durata della vita è concessa dal respiro: ad ogni anima è concesso un certo numero di respiri.

Il legame tra noi e Dio è il raggio di Luce chiamato Prana.

Una volta esaurita la riserva di Prana, l’anima lascia il corpo fisico ed entra nel corpo sottile. Il corpo fisico non può trattenerla, infatti senza Prana il corpo fisico non può trattenere l’anima.

Se sprechiamo tutto il nostro tempo in turbamenti mentali, problemi ed emozioni fuori controllo, quanto tempo ci resta per far vivere l’anima attraverso di noi, per vivere pienamente?

Non siamo noi a invecchiare, è il Prana che si riduce, le persone che fanno respiri profondi invece, conservano uno stato interiore di calma, sono giovanili e non si sentono mai vecchie.

Ogni volta che il respiro si fa superficiale, si diventa irritati e irritabili.

Un’esplosione emotiva di rabbia consuma un’energia pari a quella necessaria per 7 ore esatte di duro lavoro (sto parlando di energia pranica).

Inoltre, il respiro è l’alimento migliore. Nel corso dei secoli il nostro consumo di Prana è stato sostituito dal consumo di cibo, mangiamo cibo di continuo ma non assumiamo la vita pranica che viene dal Cosmo Infinito, con la quale potremmo essere stabili, equilibrati e affrontare serenamente le sfide.

Più Prana il corpo assorbe dal respiro, più ricchezza arriva, anche sotto forma di energia-denaro. È una legge semplice, le persone con il respiro corto sono povere, respirano la metà, solo nella parte superiore dei polmoni e non raggiungono la Terra e il Cielo (né l’abbondanza terrena, né la ricchezza spirituale).

È il vostro respiro, dovete prendervene cura.

Il respiro ha un’importanza assoluta per noi, non sappiamo che siamo legati ad esso, pensiamo che sia automatico. Ci preoccupiamo per tutto in questo mondo, ma non ci preoccupiamo per ciò che ci dà la vita, ossia il nostro respiro.

Fate un respiro consapevole, proprio ora. Consapevole vuol dire: fare un’ inspirazione più lunga e profonda possibile ed espirate più che potete.

Questo si chiama respiro consapevole, ed è questo che determina la vostra RADIANZA, è un armatura splendente che é attorno a voi sia per proteggervi che per attrarre.

La sua forza dipende da quanto profondamente si assorbe Prana e da quante volte durante il giorno si tenta di respirare in modo assolutamente consapevole.

Quando fate un respiro consapevole, la vostra mente si arresta automaticamente. Non può andare in automatico. E se davvero lo fate bene ogni giorno per un po’ di tempo, sarete sorpresi nello scoprire che la mente non vi disobbedirà più per alcun motivo.

✨ 31 minuti di respirazione consapevole al giorno possono darvi una salute migliore di quanto abbiate mai sperato.

Vi possono dare una forza al di là della comprensione. Potete avere per ogni domanda risposte che non potete neanche immaginare.

Se non respirate consapevolmente almeno per 11 minuti al giorno, perdete il 40% della vitalità. Non esistono medicina o esercizio che possono farvi recuperare questo 40%. Ma se invece respirate consapevolmente per 11 minuti, rendendo il respiro molto lungo, profondo e lento, questo può fare esattamente ciò che nessun miracolo può fare, perché la nostra vita si basa sul Respiro Vitale.

Mi auguro che tutti noi riusciremo a comprendere, prima o poi, che nel respiro della vita possiamo essere Infiniti e, con coraggio e carattere, possiamo avere tutte le ricchezze della Terra per condividerle con l’umanità.

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Dio vi ha donato il respiro della vita, se vi limitate a vivete con una respirazione superficiale non potete aspettarvi dei risultati profondi, non è possibile.

Quando le persone hanno un respiro poco profondo, non danno al loro sangue l’ossigeno di cui ha bisogno, di conseguenza il sangue non può rigenerare gli altri organi ed è così che limitiamo noi stessi anche in ogni altro aspetto della nostra Vita.

Il sangue va ossigenato!

La gente comune fa in media 15/18 respiri al minuto, eppure non si dovrebbero mai fare più di 8 respiri al minuto, qualunque cosa accada.

Una persona nella media che vuole vivere in modo sano deve avere un respiro profondo e respirare 8 volte al minuto. Ogni pensiero negativo e ogni azione negativa vi fanno respirare 3 volte più velocemente del normale, capite cosa fate a voi stessi?

La frequenza respiratoria deve essere confortevole per essere efficace, rallentare il respiro è un percorso verso la calma, perciò respirate lentamente quanto più vi è possibile, senza forzare. Procedete lentamente e gradualmente, allungando e rendendo via via più profondo il respiro.

Tabella di allenamento:

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11 Respiri al minuto (inspirazione 3 secondi, espirazione 3 secondi)

Respirate 11 volte al minuto per interrompere l’agitazione e utilizzare l’Energia all’interno del corpo per mantenere a lungo la vostra gioventù. Se respirate 11 volte al minuto, avete autocontrollo sul vostro stato d’animo, sulla vostra mente e sulla materia.

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8 Respiri al minuto (circa 4 secondi l’inspirazione e 4 secondi l’espirazione)

Quando respirate al ritmo di 8 respiri al minuto influenzate il sistema nervoso parasimpatico e vi sentite più rilassati. Alleviate lo stress e avete una maggiore consapevolezza mentale. I processi di guarigione del corpo vengono rafforzati.

Quando volete essere sinceri, dovete avere in voi un’energia positiva, è quindi necessario che disponiate di un potere creativo in voi, la vostra capacità polmonare non deve essere inferiore a 700 cc.

Chiunque abbia una frequenza respiratoria di 8 volte al minuto, non può essere dissuaso, non riuscirete ad allontanarlo dalla verità fondamentale della vita… si mantiene saldo.

Una persona che fa 8 respiri al minuto ha il controllo di sé, può essere alla guida del proprio destino, può tracciare la propria strada.

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7 Respiri al minuto

Quando siete in uno stato di santità, di produttività e positività respirate circa 7 volte al minuto. Se fate 7 respiri al minuto, l’intero ambiente attorno a voi sarà sotto il vostro controllo (in senso positivo).

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5 Respiri al minuto.

Lasciate che il respiro sia profondo, così potrete vivere più a lungo, essere più sani e più prosperi. Se avete un respiro lungo e potete controllarlo fino a fare 5 respiri al minuto, non potrete mai essere poveri. L’abbondanza fluirà a voi.

Più lungo è il respiro, più lunga è la vita, più opportunità e buona sorte vi accompagneranno.

Quando siete sconvolti, quando non siete contenti e vi sentite molto male, basta fare un lungo e profondo respiro. Poi iniziate a misurare il respiro in modo da respirare 5 volte al minuto. Non ci vorrà più di un minuto e mezzo e sarete trasformati, con 5 respiri al minuto avrete una forza illimitata.

Se l’altra persona sta respirando alla frequenza normale di 15 volte al minuto e voi state respirando 5 volte al minuto siete 3 volte più forti ! Con un respiro consapevolmente controllato, potete dirigere la psiche come volete e quando volete farlo, vi basterà respirare a quella velocità.

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4 Respiri al minuto. (circa 7 secondi l’inspirazione e 7 secondi l’espirazione)

A una frequenza respiratoria di 4 respiri al minuto, si verificano cambiamenti positivi nelle funzioni mentali, siete più consapevoli e potreste avere una maggiore chiarezza visiva. Le funzioni dell’ epifisi e dell’ipofisi sono coordinate a livello avanzato per dare origine a uno stato meditativo.

Quando abitualmente respirate 4 volte al minuto, siete semplicemente l’immagine perfetta di Dio, e la persona la cui frequenza respiratoria è 4 volte al minuto, è l’agente di Dio.

Ha il diritto di creare, ha il diritto di dire cose buone e quelle cose si manifesteranno.

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3 Respiri al minuto (inspirate 7 secondi, sospendete 7 secondi, espirate per 6 secondi)

Respirare 3 volte al minuto come meditazione regolare cambierà tutte le vostre preoccupazioni e i vostri problemi mentali.

3 respiri al minuto, praticato per 31 minuti, è una formula di longevità, auto-equilibrio, tranquillità e intuizione.

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2 Respiri al minuto ( inspirate 10 secondi, sospendete il respiro per 10 secondi, espirate per 10 secondi)

Amplifica i benefici delle respirazioni precedenti ed è utile come preparazione per il respiro unico qui di seguito.

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1 Respiro al minuto (inspirate 20 secondi, sospendete il respiro per 20 secondi, espirate per 20 secondi)

Un respiro al minuto ottimizza l’interazione fra gli emisferi cerebrali destro e sinistro.
Dona un’esperienza di grande calma e apertura alla percezione spirituale. L’intuizione viene sviluppata, l’intero cervello funziona, soprattutto il cervelletto e i lobi frontali.

Una persona che può fare un respiro al minuto per 31 minuti al giorno è in grado di controllare ogni cellula del proprio corpo.

Il nome del respiro di un minuto è noto anche come Akal Pranayama. Akal significa immortalità, Akal significa Dio nell’Infinito.

Nel momento in cui raggiungerete tale stato, la vostra intuizione si attiverà. Saprete tutto. E quando sapete tutto, non dovete preoccuparvi più di nulla.

Il vostro carisma non viene dalla bellezza, il vostro carisma si basa su quanto profondamente respirate. Ciò che è attraente è l’Energia, il magnetismo, è questo che influenza la psiche di tutto ciò che vi circonda.

L’intera esperienza della vostra Vita si trasformerà naturalmente se inizierete a respirare profondamente.

Consiglio per la pratica:

✨ Prendi un bel quaderno o un foglio di carta e scrivi l’impegno che vuoi prendere con te stesso.

Decidi per il tuo bene di portare avanti con costanza gli esercizi di respirazione consapevole per un numero di giorni prestabilito e per un tot di minuti (ad esempio 7 giorni per ogni punto, per 7 minuti o 11 o quanti minuti desideri esercitarti in questa pratica. Dopo i 7 giorni passa al punto successivo. Impegnati a non saltare la pratica, falla ogni giorno. Rimani umile ricordando che è meglio partire piano ma essere costanti).
Segna sul quaderno ogni volta che pratichi (credimi, fa la differenza).

In questo modo, allenandoti progressivamente, sarai in grado di accorgerti dei cambiamenti che avvengono in te, riuscirai a rendere profondo il respiro in ogni circostanza della vita e con facilità entrerai in uno stato di Presenza.

Potrai anche praticare il punto finale di 1 respirazione al minuto e, a un certo punto, con gioia ti dedicherai ai 31 minuti di pratica, come suggerito nel’articolo; nel frattempo saranno avvenute tutta una serie di trasformazione e meravigliose aperture in te e nella tua vita.

Fai tesoro di questi insegnamenti.

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Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro ” Prana, Prani, Pranayama, le tecniche di respirazione del Kundalini Yoga” dagli insegnamenti di Yogi Bhajan.
Puoi trovarlo online qui, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)

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