Il Mudra per il Cuore e l’Amore

Il Mudra di oggi è l’APAN-VAYU-MUDRA (vedi immagine più sotto).

È un Mudra collegato al Chakra Cardiaco e al cuore fisico, è utile sia come prevenzione che come rafforzamento del Cuore.

A livello sottile stimola la capacità di Essere e Vivere in Amore e Compassione favorendo l’apertura di ANAHATA, il Chakra del Cuore.

Aiuta anche a comprendere gli atteggiamenti ingiusti, arroganti o sbagliati degli altri nei nostri confronti e ad avere la lucidità necessaria per mettere sani confini e limiti alle invasioni dall’esterno.

Gli attacchi di cuore, come tutte le malattie cardiache croniche, non insorgono improvvisamente dal nulla; sono spesso le indicazioni che lo stile di vita della persona interessata deve essere riveduto e pianificato in modo diverso.

I malati di cuore sono spesso così legati da obblighi che non si accorgono neanche più di quello che dall’esterno appare chiaramente “insensato”.

Non hanno tempo per rilassarsi e fanno fatica persino a prendere in considerazione l’idea di stare fermi.

Devono sempre avere qualcosa da fare, e spesso sostengono attivamente qualcosa o qualcuno sia sul lavoro sia durante il tempo libero, tanto da non avere più spazio per le proprie esigenze.

Eppure sono precisamente i momenti di pace e silenzio che nutrono la nostra Anima.

Anche e soprattutto se vi sembra di non avere tempo a disposizione per rilassarvi, concedetevi di fermarvi e di fare questa pratica.

Come diceva un saggio: (non ricordo la fonte) Se pensi di non avere tempo per meditare un’ora, medita per due ore…

✨

Secondo l’Ayurveda, il nostro corpo è composto da cinque elementi: Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere rappresentati ciascuno da una delle nostre cinque dita:

Pollice – Energia del fuoco
Indice – Energia dell’aria
Medio – Energia eterica
Anulare – Energia terrestre
Mignolo – Energia dell’acqua

Vediamo qui sotto come questo Mudra va a stimolare i cinque Elementi:

APAN-VAYU-MUDRA

🔸

Mentre eseguiamo Apan-Vayu-Mudra facciamo cinque cose contemporaneamente:

1) Piegando l’indice alla base del pollice, l’elemento dell’Aria viene ridotto, ciò allevia immediatamente il dolore al cuore. Toccando la punta del pollice con i polpastrelli del medio e dell’anulare, aumentano invece gli elementi di Fuoco (calore), Etere e Terra.

2) Le impurità nel sangue vengono rimosse con l’aumento dell’elemento Fuoco, del calore.

3) L’aumento dell’elemento Etere aiuta a fornire più ossigeno alle arterie del cuore.

4) L’aumento dell’elemento Terra aiuta a rafforzare i muscoli del cuore.

5) Il mignolo disteso aumenta l’elemento Acqua quindi viene stimolato l’aspetto empatico ed emotivo.

LA PRATICA

✨ Per svolgere questa pratica è importante assumere una posizione comoda, possibilmente seduti con la schiena ben dritta e le spalle rilassate, ma è possibile anche farla da sdraiati in totale relax.

✨ È importante bere un po’ d’acqua prima di iniziare, attivare la circolazione energetica delle mani massaggiandole per qualche momento, chiudendole e aprendole qualche volta e poi formare il Mudra con attenzione.

✨ Dopo aver formato il Mudra inizia a respirare profondamente, lascia andare i pensieri e porta l’attenzione al contatto delicato delle dita. Lascia che la pressione dei polpastrelli diventi la tua ancora nel Presente.

✨ Inizia a portare l’attenzione sul centro del petto, nel Cuore, immaginando un bocciolo di rosa lì nel cuore. Meglio se rosso.

✨ Ogni volta che espiri si apre un petalo, quando inspiri senti che Energia e Luce entrano nel centro del petto. Quando espiri apri un altro petalo. Continua così a ritmo del respiro finché tutto il fiore sarà aperto.

✨ Poi senti come la corolla si allarga un po’ di più ad ogni respiro, il Cuore si espande.

Il fiore segue lo stesso movimento del tuo petto, che si alza e si abbassa ritmicamente con il fluire del respiro. Prova a richiamare alla coscienza il profumo delle Rose (puoi anche usare un olio essenziale naturale alla rosa durante la pratica).

✨ Dopo aver aperto e nutrito il tuo cuore per qualche minuto, fai ora un gesto verso gli altri in questo modo:

🌹 Immagina di avere tra le mani un mazzo di rose rosse, rosa o bianche o di tutti e tre i colori. Lasciati ispirare dalla tua intuizione, facendo emergere il colore che vorrà presentarsi.

✨ Inizia a visualizzare davanti a te, una alla volta, persone della tua vita, (è come se fossero tutte in fila) pronte a ricevere l’ondata di Amore e di Energia che stai ora per donare.

Anche per questo passaggio, non cercare di indirizzare la visualizzazione, ma lascia che le persone si presentino spontaneamente emergendo dal tuo inconscio, saranno quelle più adatte a ricevere da te questa Energia amorevole.

🌹 Dona questo Amore sotto forma di una rosa che porgerai nelle mani della persona in attesa. La vedrai sorridere e illuminarsi, ascolta cosa accade anche nel tuo cuore a questa visione, poi lasciala andare con una benedizione e vedi la persona successiva arrivare al tuo cospetto.

Non limitarti, se senti il bisogno di esprimere un pensiero o un’emozione nei confronti di questa persona fallo, purché siano parole costruttive e volte all’armonia.

🌹 Prosegui in questo modo finché avrai terminato tutto il mazzo.

Ringrazia e sorridi aprendo gli occhi.

💖

È davvero una bellissima pratica che ti lascerà con una sensazione di armonia e serenità, potresti sentirti davvero meglio disposto nei confronti delle persone che hai incontrato durante la meditazione.

Può essere praticata anche ogni giorno, per almeno 15 minuti. Nel caso di problemi al cuore l’esercizio può essere fatto 3 volte al giorno, distribuiti nel corso della giornata (anche senza la parte relativa al dono per gli altri).

Benefici generali:
–Regolarizza il cuore e lo rafforza.
-Calma il sistema nervoso e riduce il nervosismo.
-Aiuta nelle coliche e nelle malattie dell’intestino.
-Rimuove emozioni negative e i pensieri cupi dalla mente.
-Allevia la pressione generale su tutto l’apparato psicofisico.
-Mitiga il senso di isolamento.

💖 Buona Pratica!

Este 🏹

✨

✅ Trovi gli altri Mudra sul blog, nella categoria: Mudra

💎 Puoi unirti al Canale Telegram per seguire la pubblicazione dei nuovi articoli: La Porta della Luce Telegram

🙏 Meditazioni attinenti:

✨ Guarire il Cuore (meditazione-guidata)

✨ Pratica per potenziare il Cuore Sacro e irradiare Amore

✨ Meditazione per riequilibrare il 3° e il 4° chakra (audio)

✨ Amore Incondizionato per l’umanità (meditazione-guidata)

✨ Purificazione del Chakra del Cuore (pratica)

✨ Respirazione per espandere il Cuore e sviluppare l’Amorevole Gentilezza – Mudra

✨ Meditazione per la serenità d’animo e la pace

✨ Dissolvere i Veli e attivare il Cuore Unificato (meditazione-guidata)

✨ Venerdì: amore universale e bellezza

✨ Il quarzo rosa – proprietà e utilizzo

✨ L’energia pura del Cuore

Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal bellissimo libro “Mudra, lo yoga delle mani” di Gertrud Hirschi.
Puoi trovarlo online qui, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)