Questa meditazione aiuta a ritrovare una profonda centratura, pace e serenità d’animo e a poter donare queste qualità anche ai nostri cari, affinché anch’essi possano risvegliarsi e aprire il loro cuore alla Pace.
(trovi l’audio sotto al testo)

💛 Non rientra nei poteri di nessuno salvare il mondo intero, ma dipende da noi fare il possibile, con un cuore amorevole, premuroso e sereno.

Possiamo prenderci cura della parte del mondo che tocchiamo, possiamo aggiungere un po’ di bellezza e comprensione, possiamo diventare coloro che rimangono calmi sulla barca in mezzo alla tempesta.

È questo atteggiamento di pace e serenità d’animo che può mostrare agli altri che anch’essi sono in grado di comportarsi allo stesso modo.

Quando lo facciamo, ci uniamo alle Forze della Pace che fanno parte dell’energia della Vita.

In quel momento ci possiamo sentire tutt’Uno con la vastità dalla quale noi e tutti gli altri esseri umani abbiamo avuto origine.

✨ Trovi l’audio sotto la trascrizione ✨

MEDITAZIONE (trascrizione)
Mudra consigliato: Varada Mudra

✨ Seduto o sdraiato in una posizione comoda e dignitosa, inizia a respirare.
Mentre espiri, senti che rilassi ogni muscolo, senti che lasci andare ogni tensione.
Mentre inspiri ti carichi di nuova luce, di nuovo ossigeno.

Permettiti di fare qualche profondo respiro, sentendo il corpo e sentendo il collegamento con la Terra. In questo modo richiami ogni parte di te nel presente.

✨ Mentre respiri senti come il respiro rilassa sempre di più il corpo e la mente. Senti la serenità e la pace che iniziano a emergere.

✨ Rifletti per un attimo sul beneficio derivante da una mente dotata di equilibrio.
Riconosci quale grande dono sarebbe portare un Cuore sereno nella tua vita e nel mondo intorno a te.

✨ Continua a respirare mentre la mente diventa sempre più calma.
Per aiutarti puoi ripetere mentalmente o a voce alta:

“Inspirando io calmo il mio corpo, espirando calmo la mia mente.
Che io possa essere equilibrato, che io possa essere in pace.”

Puoi ripetere queste frasi per alcune volte, prenditi tutto il tempo che ti serve.

Senti la qualità della Pace che si risveglia in te.

✨ Quando cominci a sentirti sereno nel corpo e nella mente, espandi questo senso di calma ripetendo a te stesso:

“Che io possa imparare ad accettare l’inizio e la fine di ogni cosa con equilibrio e pace.
Che io possa essere aperto, equilibrato e sereno in mezzo ai cambiamenti.”

Lascia che la quiete penetri in ogni parte del tuo Essere. Lascia che il tuo corpo e la tua mente si aprano, al di là di ogni senso di stanchezza o fatica e riposino in questo vasto Universo.

✨ (Puoi recitare queste frasi e invocazioni di pace anche più volte)
Quando senti di avere stabilito un senso di profonda calma in te, puoi cominciare a visualizzare il volto di una persona cara.

Con quell’immagine nella mente e nel cuore, ripeti queste frasi di pace:

“Che tu possa vedere l’inizio e la fine di ogni cosa con equilibrio e pace.
Che tu possa essere aperto, equilibrato e sereno.”

Lascia che l’immagine di questa persona cara venga circondata dalla Pace, puoi vederla avvolta da una bella Luce Dorata. Trasmetti questa Pace…

Puoi continuare a rivolgere questi auguri ad altre persone care, sempre respirando dolcemente e consapevolmente. Puoi scegliere tu stesso le parole, ciò che vuoi donare, visualizza poi la persona avvolta dalla luce dorata.

Ti lascio un paio di minuti.

✨ Tutti gli esseri viventi riscuotono i frutti delle loro azioni.

Per liberare il tuo Cuore dai conflitti e amarli al di là delle azioni che compiono, puoi ripetere queste frasi:

“La vostra felicità e sofferenza dipendono dalle vostre azioni e non da ciò che io vi auguro.
Possiate trovare apertura mentale, equilibrio e pace.”

✨ Infine, riporta l’attenzione su di te, lì seduto o sdraiato, con il cuore sereno e ripeti:

“Che io possa essere aperto, equilibrato e sereno.

La mia felicità e la mia sofferenza dipendono dalle mie azioni e non da ciò che io auguro a me stesso.

Che io e tutti gli esseri viventi possiamo riposare con un cuore sereno.

Che io possa trovare equilibrio e pace, compassione e serenità tra tutte le cose di questo mondo.

E così è. Grazie! “

Ringrazia nel tuo cuore, mantieni più possibile questa sensazione di pace, unità, compassione. Inizia a percepire il corpo ben ancorato a Terra, ad ascoltare i rumori tutt’intorno, inizia a muoverti, a stiracchiarti, ad allungarti, con un bel sorriso… e ritorna nel tuo presente.

FINE della trascrizione 💜

❕ Quando avrai concluso questa Meditazione, volgi lo sguardo verso ciò che ti circonda e verso il mondo che hai creato intorno a te.

Riproponiti di rendere la tua casa un luogo di Pace.

Anziché ascoltare le notizie del telegiornale, ascolta buona musica.

Esci più spesso a fare una passeggiata nella Natura, prenditi cura del giardino o di una piantina e guarda il più possibile il cielo, gli alberi, gli uccelli.

Trova il tempo di riconnetterti alla Natura e alle grandi stagioni della Vita ed essere il Punto Fermo al centro di esse.

✨

Meditazione per la serenità d’animo e la pace
(audio-meditazione guidata)

✨ Questa audio meditazione guidata è gratuita. Clicca il tasto play ▶️ qui sotto per ascoltarla.
(Per rendere l’esperienza ancora più profonda ti consiglio l’uso degli auricolari)

Autrice e voce: Este (laportadellaluce.it)

Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro “Una Luce nell’Oscurità” di Jack Kornfield.
Puoi trovarlo online qui, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)

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