✨ Quando rivolgi la consapevolezza all’esterno, vedi emergere la mente e il mondo. Quando la volgi all’interno, quando sei nella presenza, la tua consapevolezza riconosce la propria Fonte e ritorna nell’Immanifesto.
La chiave è essere in uno stato di connessione permanente con il corpo interiore, sentirlo in ogni momento. Questa connessione intensifica e trasforma rapidamente la tua vita.
Più consapevolezza orienti verso il corpo interiore, più la sua frequenza vibrazionale si eleva, proprio come una luce che diventa più intensa quando giri il regolatore di luminosità per aumentare il flusso di corrente elettrica.
A questo livello energetico più elevato, la negatività non può più influenzarti, e tendi così senza sforzo ad attrarre nuove circostanze che riflettono questa frequenza più alta.
Se mantieni il più possibile l’attenzione sul corpo, resterai ben ancorato nell’ADESSO.
Non ti smarrirai né nel mondo esterno né nella mente. Forse pensieri ed emozioni, paure e desideri saranno ancora presenti in una certa misura, ma non prenderanno il sopravvento.
Ti invito a verificare dov’è focalizzata la tua attenzione in questo momento. Se stai leggendo queste parole, questo è il fulcro della tua attenzione. Riesci anche ad essere marginalmente consapevole di quanto ti circonda, delle altre persone e così via. Inoltre ci sarà una certa attività mentale, un commento mentale, riguardo a quanto stai leggendo. Ma non è necessario che queste cose assorbano tutta la tua attenzione.
Mentre leggi o ascolti, impegnati a restare simultaneamente in contatto con il corpo interiore. Mantieni una parte dell’attenzione dentro di te. Non lasciare che tutto fluisca all’esterno.
Senti il tuo corpo da dentro, come un unico campo di energia. E’ quasi come se stessi ascoltando o leggendo con tutto il corpo.
Esercitati in questa pratica nei giorni e nelle settimane a venire. Non dedicare tutta l’attenzione alla mente e al mondo esterno. Concentrati su quanto stai facendo ma percepisci simultaneamente il corpo interiore ogni volta che è possibile.
Rimani radicato all’interno. E osserva come questa pratica influisce sul tuo stato di consapevolezza e sulla qualità di ciò che fai.
Non limitarti ad accettare o rifiutare ciò che dico. Mettilo alla prova.
Rafforza il sistema immunitario
C’è una pratica semplice ma potente che puoi fare ogni volta che senti il bisogno di rafforzare il sistema immunitario. È particolarmente efficace se la usi quando avverti i primi sintomi di una malattia, ma funziona anche con le malattie già sviluppate se la pratichi con una certa frequenza e una focalizzazione intensa.
Questa meditazione agisce anche sulle perturbazioni del campo energetico provocate da qualche forma di negatività. Ricorda però che la meditazione non sostituisce la pratica costante della presenza nel corpo, altrimenti avrà solo un effetto temporaneo.
Eccola qui:
Pratica
✨ Quando hai qualche minuto libero, specialmente la sera appena prima di addormentarti e la mattina prima ancora di alzarti, “inonda” il tuo corpo di consapevolezza.
Distenditi in posizione supina. Chiudi gli occhi. Scegli diversi parti del corpo su cui puntare brevemente l’attenzione: mani, piedi, braccia, gambe, addome, petto, testa e così via.
Senti il più intensamente possibile l’Energia Vitale in quelle parti del tuo corpo.
Soffermati su ogni parte per 15 secondi circa.
Poi lascia che l’attenzione scorra più volte attraverso il corpo come un’onda, dai piedi alla testa e viceversa.
Non occorre che il processo duri più di un minuto circa.
Poi percepisci il corpo interiore nella sua totalità, come un unico campo di energia. Trattieni questa sensazione per qualche istante.
In quegli attimi, rimani intensamente presente in ogni cellula del tuo corpo. Non preoccuparti se a tratti la mente riesce a distogliere la tua attenzione dal corpo e senti che ti stai perdendo in qualche pensiero. Appena te ne accorgi, riporta l’attenzione sul corpo interiore.
L’uso creativo della mente
Se hai bisogno di usare la mente per uno scopo specifico, utilizzala insieme al corpo interiore.
Puoi usare la mente in modo creativo solo se riesci ad essere consapevole senza pensieri, e la via più semplice per entrare in questo stato è il corpo.
Ogni volta che ti serve una risposta, una soluzione o un’idea creativa, smetti per un momento di pensare, concentrando l’attenzione sul campo energetico interiore. Diventa consapevole della Quiete.
Quando ricomincerai a pensare, il pensiero sarà fresco e creativo. In qualsiasi attività intellettuale, prendi l’abitudine di oscillare a intervalli di qualche minuto tra il pensiero e l’ascolto interiore, la Quiete interiore.
Potremmo dire: non pensare solo con la testa, ma con tutto il corpo.
L’importanza del respiro
Lascia che il respiro ti porti dentro il corpo.
Quando risulta difficile entrare in contatto con il corpo interiore, è utile concentrarsi prima sul respiro.
La respirazione consapevole, che è di per sé una potente meditazione, ti metterà gradualmente in contatto con il corpo.
Porta l’attenzione sul respiro e seguilo mentre entra ed esce dal corpo. Respira, senti l’addome che si espande e si contrae leggermente ogni volta che inspiri ed espiri.
Se ti è facile visualizzare chiudi gli occhi e immagina di essere circondato dalla Luce o immerso in una sostanza luminosa, un mare di consapevolezza. Poi inspira la Luce. Senti la sostanza luminosa che riempie il tuo corpo, rendendolo luminoso a sua volta.
Poi, a poco a poco, concentrati sempre di più su questa sensazione. Ora sei nel tuo corpo. Puoi percepire ed entrare nella Quiete.
Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro “Come mettere in pratica il potere di Adesso” di Eckhart Tolle.
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