✨ Il Mudra di oggi è lo SHUNYA-MUDRA
Mudra è un termine che racchiude molti significati. Indica un gesto, una posizione mistica delle mani, un Sigillo o persino un Simbolo.
Queste posizioni simboliche delle dita, degli occhi e del corpo possono evocare gli stati di consapevolezza che simboleggiano.
Cosa significa tutto questo, in termini concreti?
Per esempio, una persona che compie frequentemente e con coinvolgimento il gesto della mancanza di paura, che ricorre frequentemente nella raffigurazione delle divinità indiane, sarà col tempo liberata dalla paura. È così vale per qualunque altro stato o emozione.
I Mudra infatti impegnano alcune zone del cervello e dell’Anima e allo stesso tempo esercitano una specifica influenza su di esse.
I Mudra sono però efficaci anche a livello fisico, come vedremo mano a mano nelle varie posizioni.
Quindi possiamo influenzare efficacemente corpo e mente piegando, incrociando, allungando e toccando le dita con altre dita. Non è meraviglioso?
Non credo che potremo mai comprendere fino in fondo l’essenza dei Mudra, perché il loro mistero sfiora il Divino.
Ogni Mudra crea in ultima analisi uno speciale collegamento con la Consapevolezza Cosmica ( o con il Divino, secondo il nome che preferite dargli).
✨ Come si praticano i Mudra?
Molto semplicemente: muovete le mani e posizionate le dita così come viene mostrato.
La pressione delle dita deve essere molto leggera e piacevole, le mani devono essere rilassate.
Forse vi accorgerete che non è così semplice! Le dita sono ribelli, rigide, le mani si stancano facilmente e non riescono a mantenere la posizione.
La flessibilità delle mani e direttamente collegata con la flessibilità del corpo intero.
Con la pratica è l’esercizio le dita diventeranno estremamente flessibili, e il beneficio si estenderà a tutto il corpo.
Se all’inizio avete dei problemi ad eseguire i Mudra con entrambe le mani, perché prima dovrete sistemare e trattenere le dita di una mano aiutandovi con l’altra, può essere consigliato utilizzare una mano sola.
Con il tempo le tensioni si risolveranno, sia nelle mani e nelle dita, sia nelle zone corrispondenti del corpo.
Mentre si praticano i Mudra è importante rimanere comodi e rilassati, perché ogni tensione ostacola il flusso interiore dell’energia, mentre con i Mudra stiamo cercando di fare scorrere qualcosa di nuovo.
Sempre per questo motivo è importante tenere la schiena dritta, le spalle rilassate il petto libero e aperto.
Dopo queste premesse siamo pronti per fare esperienza praticando.
✨ Il Mudra di oggi qui sul blog:
SHUNYA-MUDRA ovvero il “Mudra del Silenzio e dell’Attenzione“.
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Questo Mudra oltre ad aiutarci a interrompere il dialogo interiore e a sviluppare l’attenzione, l’ascolto e il silenzio, è utile nel caso si soffra di dolori al collo, alle orecchie o si abbiano problemi di udito.
✨ Per svolgere questa pratica è importante assumere una posizione comoda, possibilmente seduti con la schiena ben dritta e le spalle rilassate, ma è utile anche fatta da sdraiati in totale relax.
✨ È importante bere un po’ d’acqua prima di iniziare, attivare la circolazione energetica delle mani massaggiandole per qualche momento, chiudendole e aprendole qualche volta e poi formare il Mudra con attenzione.
✨ Dopo aver formato il Mudra iniziamo a respirare profondamente, lasciamo andare i pensieri e portiamo l’attenzione al contatto delicato delle dita. Lasciamo che la pressione dei polpastrelli diventi la nostra ancora nel Presente.
✨ Questo particolare Mudra è molto consigliato da praticare all’aperto, possibilmente in mezzo alla Natura e presto capiremo perché.
✨ Mentre le dita formano il Mudra iniziamo a prestare attenzione ai suoni intorno a noi, dapprima a quelli più vicini, poi via via a quelli sempre più lontani…il cinguettio di un passerotto, una porta che sbatte, una voce in lontananza…sempre più lontano.
E mentre l’attenzione si risveglia, la percezione si dilata, riusciamo a cogliere anche più suoni contemporaneamente, l’udito si affina sempre di più e ci sentiamo immersi in tutti quei suoni. È come se fossimo in più luoghi allo stesso tempo.
✨ Come per magia, ad un tratto, ci accorgeremo che i pensieri si sono fermati, fintanto che l’attenzione è nei suoni del presente la mente diventa silenziosa.
✨ Continuiamo ancora qualche minuto a divertirci ad ascoltare suoni sempre più impercettibili e lontani…ad allenare la nostra attenzione e la capacità di sentire. Se svolta nella natura, questa pratica, sarà ancora più sorprendente. Scopriremo quanti rumori, che in un primo momento non avevamo neanche notato, diventano chiari e nitidi.
✨ Poi se vogliamo, quando la mente è silenziosa, possiamo spingerci un po’ oltre. Iniziamo a rivolgere l’ascolto all’INTERNO.
Procediamo per gradi, magari prima spostiamo l’attenzione sul rumore che fa l’aria entrando e uscendo dal naso, o sul battito del cuore…e poi più profondo, ascoltiamo il sibilo del Prana (dell’Energia) che scorre nel corpo e che è possibile udire o percepire specialmente nella zona della testa.
Ascoltiamo con tutta l’attenzione possibile.
Non scoraggiamoci se non riusciamo ad entrare e ascoltare ciò che si muove nel corpo, già portare la nostra piena attenzione ai suoni esterni è un ottimo allenamento che aumenterà sorprendentemente la nostra capacità di ascoltare e di fermare il dialogo interiore.
✨ Possiamo anche scegliere di svolgere questa pratica mettendo una musica rilassante e tranquilla e cercando di ascoltare gli strumenti, i suoni acuti, i suoni gravi. Immergendoci completamente nella melodia.
✨ È consigliato svolgere le pratiche con i Mudra per almeno dieci minuti, ma tutto il tempo in più è tempo impiegato bene 🤍
Come per ogni altra disciplina, gli effetti migliori si hanno quando dedichiamo del tempo a migliorarci e a rendere la pratica un appuntamento regolare, anche se breve, ma costante.
Questo Mudra specifico può essere eseguito ogni volta che lo desideriamo, durante una passeggiata, in una gita, nel parco…ogni volta che desideriamo fermare i pensieri e concederci una tregua di Silenzio.
👂 Per problemi cronici o acuti alle orecchie invece, dedicate alla meditazione 10/15 minuti, 3 volte al giorno.
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Vi auguro di poter sentire la Vita scorrere dentro e intorno a voi…buona pratica!
✨Este 🏹
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✅ Già presenti sul Blog:
🔸 IL MUDRA DELLA PROTEZIONE
🔸 IL MUDRA DELLA BENEDIZIONE E DELLA MISERICORDIA
🔸 IL MUDRA PER IL CUORE E L’AMORE
Per chiarimenti sui meridiani energetici trovi un articolo qui sul blog: lo-stretching-dei-meridiani
Parte del testo iniziale è tratto dal bellissimo libro: “Mudra, lo yoga delle mani” di Gertrud Hirschi. Puoi trovarlo online qui, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)
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