Imparare a fermarsi

Se siete come la maggior parte delle persone, non fate che correre da quando siete nati. È una forte abitudine comune a molte generazioni dei nostri antenati, che ce l’hanno trasmessa…

✨ L’abitudine di correre, essere in tensione e lasciarsi assorbire da tante cose in modo molto superficiale, impedisce alla mente di essere totalmente, profondamente e serenamente radicata nel momento presente.

Ci si abitua a guardare le cose in un modo superficiale e a farsi trascinare da false percezioni e dalle emozioni negative che ne risultano. Tutto questo ci porta a comportarci in modo sbagliato e ciò ci rende la vita difficile.

Anche se non provate irritazione, paura, rabbia o disperazione, state ancora correndo per stare dietro a questo o quel progetto, a questo o quel filo di pensieri, e non siete in pace.

Almeno e soprattutto nei momenti in cui non avete nessun problema, esercitatevi a essere qui, a essere rilassati, a fermarvi e a ritornare alle meraviglie del momento presente.

Quando la mente è ferma, si vedono le cose in profondità.
Se davvero vi addestrerete a fermarvi il vostro sguardo sarà molto più profondo.

Così, fermandovi e prendendo contatto con ciò che è positivo nell’istante presente, sarete limpidi, chiari e sorridenti e sarete in grado di nutrire anche gli altri con la vostra chiarezza mentale, con il sorriso e con la gioia.

Perciò non correte: tornate al momento presente.

Così facendo, coltiverete la concentrazione e vedrete le cose più chiaramente e più nel profondo. È una pratica molto semplice e al tempo stesso molto importante.

Prendete dimora serenamente nella vostra inspirazione e nella vostra espirazione nel momento presente.

Quando le emozioni sono troppo forti e il respiro non è sufficiente a farvi fermare e rilassare, uscite all’aperto e camminate.

Concentratevi sui vostri passi per aiutare la mente a fermarsi: non permettetele di trascinarvi via con i suoi pensieri, i giudizi, l’irritazione, i risentimenti o i progetti.

Tornate al momento presente e rilasciate la tensione che è in voi.

Con la buona pratica non avrete più paura degli ostacoli e delle difficoltà: saprete come affrontare le avversità che si presenteranno. Con una solida pratica non c’è più motivo per avere paura, perché avrete visto il Sentiero.

Quando saprete come gestire il vostro corpo, i vostri sentimenti e le vostre percezioni, non occorrerà più preoccuparsi.

Dovete addestrarvi a fermarvi, a rilassarvi a essere in pace. Lasciate andare ogni cosa.

Quando si presenta un pensiero, potete accoglierlo con un saluto e, subito dopo, dirgli addio.

Se si affacciano alla mente altri pensieri, basterà un “ciao” seguito da un “addio”.

Non lottate, non dite: “Oh, sono un disastro: mi vengono in mente troppe cose!”. Non dovrete pensare in questi termini. Basterà dire “ciao” e “addio”, rilassarsi e lasciare andare.

La pratica consiste nel continuare a riportare la mente insieme al corpo, al momento presente.

In questo modo la tensione viene rilasciata, e pian piano vi sentirete più rilassati e sereni.

Se si affaccia un pensiero negativo, basterà salutarlo ed essere consapevoli di lui. Poi lasciarlo andare e sorridere a quel pensiero.

La meditazione vi può portare felicità immediata: non vi farete più trascinare dalle preoccupazioni, dalle ansie e dai progetti.

Quando riacquistate la consapevolezza che le condizioni positive presenti nella vostra vita sono ancora tante, la mente sarà colma di gioia e potrete sorridere a voi stessi.

Apparirete agli altri più vivi e pieni di energia. Perciò non privatevi di questa possibilità!

Se la mente è troppo tesa e affronta troppe difficoltà, giorno dopo giorno il corpo ne risente. Ovviamente il corpo dovrà fare sufficiente movimento, dovrà mettere in circolazione le energie, in modo che non si accumuli la tensione.

Non permettete che l’agitazione, la paura o l’ansia vi trascinino via: se vi lascate sopraffare da questi sentimenti siete come una regina o un re deposto dal suo trono.

La pratica consiste nel recuperare la SOVRANITÀ perduta.

✨

Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro “Paura” di Thich Nhat Hanh.
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