Osservare e accettare – esercizio

“Non cercate la pace. Non cercate nessun altro stato se non quello nel quale siete ora, altrimenti metterete in piedi un conflitto interiore e una resistenza inconscia.

Perdonate voi stessi per non essere in pace. Nel momento in cui accettate completamente il vostro non essere in pace, la vostra non-pace viene trasmutata in pace. Qualunque cosa accettiate completamente vi porterà lì, vi porterà nella pace.

Questo è il miracolo dell’arrendersi. Quando accettate ciò che è, ogni momento è il miglior momento. Questa è illuminazione.

(Eckhart Tolle)

✨ Non appena sorge una negatività nella nostra mente, il respiro perde la sua normalità e avverte che c’è qualcosa che non va.

Bisogna riconoscere e accettare questo avvertimento.

Si inizia a osservare il respiro e a osservare le sensazioni, scoprendo che la negatività, una volta accolta e accettata, senza sforzo se ne va.

Questo fenomeno mentale e fisico è come una medaglia a due facce. Da una parte ci sono i pensieri e le emozioni che sorgono nella mente, dall’altra il respiro e le sensazioni nel nostro corpo.

Ogni pensiero o emozione, ogni impurità mentale che sorge, si manifesta nel respiro e nella sensazione di quel momento.

L’osservazione del respiro e delle sensazioni è in realtà l’osservazione delle negatività mentali.

Anziché sottrarci al problema, lo affrontiamo così come è.
Le impurità perdono forza e non riescono a travolgerci come prima.

Con la perseveranza, alla fine scompariranno completamente.

Pratica per neutralizzare la negatività

💎 Ecco quello che potremmo chiamare un rimedio di emergenza, da applicare su di noi quando le emozioni ci sommergono.

Mettete la mano sinistra sul Plesso Solare, mentre la destra andrà a mettersi sul Cuore.

Rimanete in questa posizione per un buon momento, con gli occhi chiusi e respirando liberamente.

Dopo un certo tempo, cercate di visualizzare sullo schermo interiore della vostra mente, l’immagine di una coppa trasparente che viene lentamente riempita da un filo d’acqua cristallina.

Quando la coppa sarà piena, cioè quando il vostro Cuore sarà riempito da un’onda fresca, inspirate e poi espirate completamente, per espellere la miriade di forme pensiero allo stato embrionale che già si stavano generando a causa della situazione.

Poi, fate salire di un grado le vostre mani, affinché la sinistra cerchi il quarto chakra (Cuore) e la destra il quinto (Gola).

Emettete quindi il suono “M” (sentendolo nella cavità retro-faringea) e sorridete ringraziando la Vita, perché vi permette di sperimentare questi istanti.

Non abbiate paura di rivolgerle qualche frase, delle frasi che in simili situazioni saranno sempre le stesse e che potranno quindi ritornarvi in mente da sole, come una filastrocca.

Infine unite le vostre due mani e aprite gli occhi.

L’ obiettivo di questa pratica è quello di rinforzarvi, una prova dopo l’altra, pur lasciandovi interamente lucidi, perché la chiave non sta nell’oblio dell’emozione e di ciò che la genera, ma nel tasso vibratorio con cui l’avvicinate e poi la sorvolate.

Dovete andare al di là della vostra maschera, non con la fuga… ma attraverso l’Amore per questa vita che scorre in voi e che rappresenta più di quanto immaginiate.

✨

Pratica tratta dal libro: “Quello che Loro mi hanno detto” di Daniel Meurois. Puoi trovarlo qui, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)
Parte introduttiva tratta dalla Meditazione Vipassana

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