Vivere nel presente

✨ Tutti noi abbiamo vissuto in passato qualche esperienza di sofferenza, che ci torna spesso alla mente.

Ogni volta che torniamo al passato e a quelle immagini ricominciamo a soffrire.

Ma non siamo obbligati a rivivere eventi che sono accaduti tanto tempo fa.

La piena consapevolezza ci ricorda che è possibile essere nel qui e ora, che il momento presente è sempre accessibile.

Il subconscio memorizza molte immagini del passato, che continuano a essere proiettate nel profondo. Ogni volta che rivediamo quelle scene è come se le rivivessimo di nuovo.

Ma si tratta solo del passato. Noi non viviamo più in quel momento, siamo nel momento presente.

È vero che è successo, sì nel passato. E il passato è passato.

Le sole cose che restano oggi sono le immagini e i ricordi. Se continuiamo a tornare indietro nel tempo per rivedere quelle immagini, non siamo nella presenza mentale.

Se invece ci radichiamo nel momento presente, possiamo guardare in modo diverso al passato e trasformare la sofferenza che ne deriva.

Alcuni di noi sono depressi e continuano a soffrire anche se nel presente tutto sembra essere a posto. Il motivo è che tendiamo a vivere nel passato.

Ci sentiamo più a nostro agio a fare del passato la nostra casa, anche se questo comporta molta sofferenza. Quella casa è nel profondo del nostro subconscio, dove vengono proiettati in continuazione i film già vissuti.

Il futuro, che tanto ci preoccupa, non è altro che la proiezione della paura che ci viene dal passato.

Poiché è così facile essere prigionieri del passato, è utile avere qualcosa che ci ricordi di restare nel momento presente, per esempio ripetere a noi stessi: “La mia vera casa è nel qui e ora, il passato non è la mia vera casa“.

È nel momento presente che possiamo davvero vivere la nostra vita, che possiamo ricevere tutto il nutrimento e le cure di cui abbiamo bisogno.

Gran parte della paura, dell’ansia e dell’angoscia che proviamo è dovuta al fatto che il nostro bambino interiore non è stato liberato. La nostra consapevolezza, il nostro respiro possono aiutarlo a rendersi conto che ora è al sicuro e può essere libero.

Quando abbiamo un momento di quiete, possiamo creare lo spazio e il tempo per dire al bambino ferito e sofferente che è in noi che non dovrà più soffrire.

Possiamo prenderlo per mano, invitarlo a venire nel presente per prendere atto di tutte le meraviglie della vita che sono accessibili qui e ora.

Naturalmente potremo riflettere in modo consapevole sul passato e trarne insegnamento, ma quando lo faremo, rimarremo ben radicati nel momento presente. In questo modo, potremo guardare abilmente al passato e imparare ciò che esso ha da insegnarci, senza esserne assorbiti o sopraffatti.

Contemplare il futuro senza paura:

Allo stesso modo possiamo prepararci al futuro senza essere consumati dai nostri progetti.

Il presente è il momento in cui operare. Se siamo davvero ancorati nel presente, possiamo fare piani migliori per il nostro futuro.

Vivere in modo consapevole nel qui e ora non preclude la possibilità di fare programmi: significa soltanto che sappiamo che non ha senso perdersi in preoccupazioni e timori per il futuro.

Se siamo davvero presenti e sappiamo come occuparci al meglio del qui e ora, stiamo già facendo il massimo per il nostro futuro.

Quando siamo ben radicati nel qui e ora, possiamo esaminare al meglio sia il passato che il futuro.

Ogni volta che riconosciamo che si tratta solo di film e immagini e non della realtà, SAREMO LIBERI.

✨

Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro “Paura” di Thich Nhat Hanh.
Puoi trovarlo online qui, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)

✅ Articoli correlati:

✨ Vivere nel Presente – 10 modi per ricordarlo

✨ Imparare ad amarsi nella Presenza

✨ Camminare in consapevolezza

✨ Entrare nel Regno di Dio attraverso la Presenza

✨ La preoccupazione ti allontana da te stesso

✨ Vivere in un corpo consapevole

✨ La visualizzazione e l’immaginazione negativa

✨ I riti del silenzio

✨ Mangiare in consapevolezza

✨ Ascolto profondo e parola amorevole

✨ La calma nella tempesta