✨ Quando la comunicazione si interrompe, tutti ne soffriamo. Quando nessuno ci ascolta o ci comprende, siamo come bombe pronte a esplodere.
L’ascolto compassionevole porta con sé la guarigione. A volte solo dieci minuti di ascolto profondo possono trasformarci e riportare il sorriso sul nostro volto.
Molti di noi hanno perso la propria capacità di ascoltare e usare la parola amorevole in famiglia: sembra quasi che nessuno sia più in grado di ascoltare nessuno.
Così ci sentiamo molto soli, anche all’interno delle nostre stesse famiglie. Magari andiamo dal terapista, sperando che potrà ascoltarci, ma anche parecchi di loro soffrono molto e, a volte, non riescono ad ascoltare profondamente come vorrebbero.
Perciò, se davvero amiamo qualcuno, dobbiamo esercitarci ad essere buoni ascoltatori.
Dobbiamo anche imparare a usare la parola amorevole. Abbiamo infatti perduto la capacità di dire le cose con pacatezza: ci irritiamo troppo facilmente.
Quasi ogni volta che apriamo bocca pronunciamo parole aspre o amare. Abbiamo perso la capacità di parlare con gentilezza. Senza gentilezza non possiamo riuscire a ristabilire l’armonia, l’amore e la felicità.
Un punto importante è praticare il respiro consapevole, così che la compassione sia sempre con noi.
Potete ascoltare senza dare consigli o esprimere giudizi. Intanto potrete dire a voi stessi: “Sto ascoltando questa persona perché voglio alleviare la sua sofferenza”.
E questo è l’ascolto compassionevole.
Dovete ascoltare in modo tale che la COMPASSIONE vi rimanga nel cuore per tutto il tempo, questa è un’arte.
Se mentre ascoltate dovesse affiorare un senso di irritazione o di rabbia, non riuscirete più a offrire un ascolto profondo.
Dovrete praticare per far sì che, ogni volta che insorge l’energia dell’irritazione e della rabbia, voi riusciate a inspirare ed espirare in modo consapevole, continuando a custodire in voi la compassione.
Qualsiasi cosa l’altra persona dica, anche se il suo modo di vedere le cose rivela molta ingiustizia, continuerete a stare seduti molto calmi e respirare in modo consapevole.
Se non siete in buona forma, se sentite che non riuscite a continuare ad ascoltare in quel modo, ditelo all’altra persona: “Possiamo continuare più tardi… tra qualche giorno, devo rigenerarmi”.
La gentilezza amorevole non è altro che fratellanza e sorellanza, comprensione e amore che nutre.
Non è l’amore romantico, già che quest’ultimo non basta: ha vita troppo breve. La fratellanza e la sorellanza sono amore a lungo termine, che può sostenerci e aiutarci.
Quando c’è un conflitto, dobbiamo sapere come praticare l’ascolto profondo e compassionevole e la parola amorevole per ristabilire la comunicazione.
È una vera e propria pratica che si impara con impegno e dedizione.
Quando noi stessi siamo tesi e chiusi non riusciamo ad essere compassionevoli e generosi. Per amare gli altri, dobbiamo prima essere gentili e amorevoli con noi stessi.
Ecco un modo per metterci in ascolto amorevole del corpo e lasciare andare le tensioni e lo stress.
Rilassamento profondo per trasformare le tensioni
✨ Le emozioni pesanti possono accumularsi nel corpo causando stress e tensione.
Il riposo è un presupposto indispensabile per la guarigione. Quando gli animali si feriscono, cercano un posto per accovacciarsi e poi si dedicano al riposo assoluto per molti giorni. Non pensano né al cibo né ad altro, si limitano a riposare e riescono a guarire in modo del tutto naturale.
Quando noi esseri umani stiamo male e siamo sotto stress probabilmente andiamo in cerca di qualche farmaco. Raramente abbiamo la saggezza di interrompere la nostra corsa forsennata: non sappiamo aiutarci a guarire.
Per il corpo, il rilassamento profondo è un’occasione di riposo, guarigione e rigenerazione: rilassiamo le membra, prendiamo consapevolezza di tutte le parti del corpo, una dopo l’altra, e inviamo il nostro amore e la nostra attenzione a ogni singola cellula.
Il rilassamento profondo si dovrebbe praticare almeno una volta al giorno, per un periodo di almeno 15-20 minuti. Lo si potrà eseguire a letto, la sera o la mattina, ma in qualunque momento della giornata andrà bene.
Se l’ansia e la paura vi tengono svegli di notte, il rilassamento profondo potrà esservi di molto aiuto.
È molto importante consentire a sé stessi di riposare. Questa pratica di rilassamento a volte è ancora più riposante del sonno, se questo tende a essere popolato da sogni intensi e caotici.
Potete praticare il rilassamento profondo in completa autonomia.
💎 Sul blog ho proposto un’audio-meditazione con questo fine:
✨ Meditazione guidata per il rilassamento e il riposo
Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal libro “Paura” di Thich Nhat Hanh.
Puoi trovarlo online qui, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)
✅ Articoli correlati:
✨ La paura di amare e di lasciarsi amare
✨ Trasformare la paura che ci circonda – la pratica del sorriso
✨ Vivere in un corpo consapevole
✨ Respirazione per espandere il Cuore e sviluppare l’Amorevole Gentilezza – Mudra
Ciao Este, grazie! profondo scritto, con indicazioni utilissime ed efficaci. Seguo i consigli. Sì, è importante l’ascolto amorevole e compassionevole verso noi stessi e gli altri. Meravigliosa la tua meditazione e molto efficace che ricordandomela, la tengo praticata. Ti ringrazio tanto
È arrivato il messaggio a perfezione🌌✨🌠 Tanta Luce💛💛💛 Grazie al Cielo e a te carissima ✨🙏🏻✨
Un abbraccio💝