Quando c’è la consapevolezza la vita è reale, non è un sogno!
🥗 Mangiare in consapevolezza è una pratica. Se scegliamo di bere una tazza di tè in consapevolezza, il piacere di bere il tè sarà più che raddoppiato dal fatto che siamo pienamente presenti.
Nelle nostre attività quotidiane spesso andiamo precipitosamente da una cosa all’altra, e negli intervalli fra i vari compiti che ci toccano impieghiamo il tempo a progettare come porteremo a termine i progetti futuri;
In tutto questo correre e pensare, ci isoliamo dal momento presente.
Mangiare è quindi un’opportunità di tornare al momento presente e smettere di affrettarsi e di pianificare.
Basta un attimo solo per fare un’inspirazione e un’espirazione consapevoli prima di mangiare.
Ricorda di riportare la mente nel corpo, il corpo è sempre a tua disposizione, puoi portare l’attenzione fuori dalla testa e dirigerla sul corpo.
Prima di concentrarti sul cibo concentrati sul fatto di essere presente nel tuo corpo: “Inspirando sono consapevole che il mio corpo è ancora qui. Espirando, sorrido al mio corpo”.
Mangiare amando il proprio corpo significa mangiare in un modo più rilassato e gioioso. Il cibo che abbiamo davanti è a nostra disposizione per aiutarci ad alimentare il corpo e a mantenerci in salute.
Puoi scegliere di fare un pasto in silenzio, è di enorme aiuto. Se ti va, puoi fare un pasto in silenzio alla settimana. Ciò ti aiuterà a tornare in te stesso.
Ricorda che “in silenzio” significa fare attenzione anche a spegnere il rumore della mente e trovare un posto tranquillo dove poter mangiare.
Il silenzio ti aiuta a tornare al respiro consapevole, un pasto del genere può offrirti molti momenti di felicità.
Non masticare le tue preoccupazioni, la tua sofferenza, i tuoi progetti: non ti fa bene alla salute!
Il tuo corpo non è soltanto tuo: è un dono e una responsabilità. Per mantenerlo in buona salute bisogna sapersi alimentare.
Anche sedersi a tavola e mangiare insieme ad altri è un’opportunità di offrire loro un sorriso sincero di amicizia e comprensione.
È facilissimo, ma non sono in molti a farlo. Quando la famiglia o i membri della comunità siedono insieme ma non riescono a sorridersi l’un l’altro, quella è una situazione davvero pericolosa.
La possibilità di sedersi a tavola con la famiglia o gli amici e gustare del cibo è una cosa preziosa, che non tutti hanno.
Sono in tanti, al mondo, a patire la fame: per questo, quando tenete fra le mani del cibo caldo e nutriente, ricordate di essere fortunati, così potete provare gratitudine e anche compassione per tutti coloro che non hanno abbastanza da mangiare e che non hanno famiglia, né amici.
Anche lavare i piatti può diventare un momento sacro.
La spiritualità va cercata in ognuna delle cose ordinarie che si fanno tutti i giorni. Pulire il pavimento, riordinare, lavare i piatti diventano azioni sacre, quando vengono fatte in consapevolezza.
Con la consapevolezza e la concentrazione ogni cosa diventa spirituale.
La consapevolezza del cibo ci aiuta sapere che cosa mangiare e quanto.
Dovremmo metterci nel piatto solo quello che possiamo mangiare. Molto spesso tendiamo ad ignorare la regola della moderazione: molti di noi dovrebbero assumere meno cibo di quanto ne consumano abitualmente ogni giorno.
Se mastichiamo con cura, se mangiamo alimenti sani, ci sentiremo più sazi e non avremo necessità di mangiare troppo.
Mangiare dovrebbe essere una gioia, quindi è importante masticare il cibo in modo che renda possibile la gioia, la pace, la vita.
Dopo aver mangiato in questo modo ci sentiremo nutriti non solo fisicamente ma anche mentalmente e spiritualmente.
🥗 Un piccolo esercizio:
Contemplare il pasto.
✨ Provate a contemplare il cibo per alcuni momenti prima di mangiare: guardate il cibo in un modo che lo renda reale ai vostri occhi.
✨ Pensate a tutte le persone, gli animali, le piante, i minerali e a tutte le condizioni che hanno fatto arrivare quel cibo nel vostro piatto.
✨ Richiamate alla mente la vostra determinazione a mangiare in un modo che protegga la vostra salute e il benessere e la salute della Terra.
✨ Ringraziate per ciò che state per mangiare.
Questi piccoli accorgimenti renderanno il vostro pasto una pratica profondissima e nutrirete, oltre al corpo, anche l’Anima.
“Con il primo boccone pratico l’amore che dà gioia.
Con il secondo boccone pratico l’amore che allevia la sofferenza.
Con il terzo boccone pratico la gioia di essere vivo/a.
Con il quarto boccone pratico l’affetto per tutti gli esseri, senza distinzioni.”
✨
Testo rielaborato da Este (laportadellaluce.it) dal piccolo libro “Mangiare in consapevolezza” di Thich Nhat Hanh (mindfulness).
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Ciao Este, è bellissimo il messaggio☀️Quanto Amore! Grazie grazie grazie
Un salutone con affetto💌🌸
✨🙏🏻✨