Esercizi per gli Occhi

👁️ 👁️ In Oriente esiste un antico metodo per diagnosticare le malattie che si basa sui movimenti oculari.

Non tiene conto dell’aspetto dell’iride, ma dei movimenti del bulbo oculare.

Per esempio, il terapeuta ti chiede di disegnare una linea curva con gli occhi e guarda in che modo lo fai.

A causa della malattia, gli occhi cominciano a “tagliare gli angoli” da qualche parte e la linea diventa irregolare.

Questo sottolinea ancora una volta come nel nostro organismo tutto sia interconnesso e interdipendente.

Se svolgiamo gli esercizi per gli occhi in maniera corretta, non solo alleniamo i muscoli, ma lavoriamo anche indirettamente sugli organi malati.

Fai attenzione quindi che durante l’esecuzione degli esercizi i movimenti oculari “disegnino” con precisioni le linee indicate.

Per iniziare il lavoro raddrizza bene le spalle, tieni la schiena dritta e fai un bel sorriso fino alle orecchie, poi inizia a produrre consapevolmente emozioni positive, mantieni un atteggiamento vincente.

Come prima cosa rilasseremo gli occhi:

Sbatti leggermente le palpebre, senza tensione, come fa una farfalla con le sue ali.

Poi scalda le mani una contro l’altra e appoggiale a forma di coppa sugli occhi aperti, così da coprirli. L’energia proveniente dai palmi va direttamente sui bulbi oculari e affinché possa fluire liberamente, testa e colonna vertebrale devono essere allineate.

(Più tardi descriverò meglio questo esercizio di rilassamento che andrà utilizzato alternandolo ai movimenti per gli occhi)

❗ Vanno rispettate le regole di prudenza, quindi non esagerare e attieniti alle direttive: ogni sforzo eccessivo nel lavoro sugli occhi porta al risultato opposto.

Tutti gli esercizi vanno eseguiti ad occhio nudo, quindi senza occhiali.

ESERCIZI PER GLI OCCHI

✨1✨ SU E GIÙ

Tieni la testa perfettamente dritta, senza appoggiarti all’indietro. Lo sguardo è rivolto verso l’alto (verso il soffitto) e mentalmente fai proseguire i movimenti oculari sotto il cranio fino alla sommità del capo. Poi rivolgi gli occhi in basso e porta l’attenzione alla zona della tiroide, come se ti guardassi la gola. Ripetilo 8/10 volte, prima in un senso poi nell’altro.

Già molto tempo fa in Oriente si sapeva che nella zona della sommità del capo si trova un groviglio di canali energetici e che all’estremità esterne degli occhi ci sono centri collegati ai dotti biliari.

✨2✨ DESTRA E SINISTRA

Lo sguardo viene rivolto a sinistra: gli occhi guardano la parete, ma l’attenzione è focalizzata dietro l’orecchio sinistro.

Per questo, quando mentalmente facciamo proseguire il movimento facendolo andare per esempio fin dietro l’orecchio, agiamo anche sui dotti biliari e sul fegato.

Poi volgi lo sguardo verso destra e ripeti l’esercizio 8/10 volte in un senso e nell’altro.

Ricorda di tenere un bel sorriso e il morale alto, quando ti accorgi che il viso è ritornato serio fai caso a quali pensieri sono arrivati a distrarti, lasciali andare e concentrati solamente sull’esercizio e sul sorriso.

✨3✨ QUADRANTE

Esegui dei movimenti rotatori con i bulbi oculari tenendo ferma la testa. Immagina di avere davanti a te un grande quadrante color oro.

Questo colore favorisce il recupero della vista. Sposta lentamente lo sguardo sul quadrante immaginario dal 12 al 6 passando dal 3, e poi ritorna il 12 passando dal 9.

Prima in un senso, poi nell’altro. Attenzione! Il 12 e il 6 devono essere particolarmente evidenziati nell’immaginazione, di modo che la linea curva sia uniforme e il movimento sia fluido.

Svolgi l’esercizio 8/10 volte in senso orario e poi in senso antiorario.

Sbatti tranquillamente le palpebre e non sovraffaticare gli occhi.

Ora ripeti lo stesso esercizio, solo con il viso rivolto al cielo. Gli occhi restano anche questa volta aperti, svolgi l’esercizio 8/10 volte in senso orario e poi in senso antiorario.

Poi se vuoi, tenendo la testa dritta, puoi chiudere gli occhi e ripetere l’ esercizio a occhi chiusi.

Prova a sentire nel cuore la gioia all’idea che quando aprirai gli occhi ci vedrai bene. In questo modo crei un’intensa aspettativa nei confronti del risultato e nello stesso tempo uno stato di calma sovrana, la sensazione che tutto sarà esattamente come vuoi tu.

✨4✨ FARFALLA

Gli occhi sono aperti.

Presupposto fondamentale per l’esecuzione di questo esercizio: la testa è immobile, si lavora solo con gli occhi.

Il disegno deve diventare più grande possibile entro i confini del campo visivo, ma sempre senza sovraffaticare i muscoli dei bulbi oculari.

Sposta lo sguardo nel modo seguente: verso l’angolo superiore sinistro, verso quello inferiore sinistro, verso l’angolo superiore destro e poi in quello inferiore destro, cosicché la sequenza dei movimenti produca il disegno di una farfalla.

Adesso in senso contrario: verso l’angolo inferiore sinistro, verso quello superiore sinistro, poi verso l’angolo inferiore destro e infine verso quello superiore destro.

Ripeti l’esercizio 8/10 volte prima in un senso e poi nell’altro.

A questo punto rilassa gli occhi, sbatti per bene le palpebre, ma senza sforzare. Come fa una farfalla quando sbatte le ali. In ogni momento, durante l’esecuzione degli esercizi precedenti, quando senti fatica negli occhi, fermati e rilassali.

Non strizzare gli occhi durante gli esercizi e non spalancarli! Tutto questo crea un’inutile tensione. Piuttosto esegui gli esercizi di rilassamento più spesso.

Prima di proseguire con gli ultimi tre esercizi:

PAUSA DI RILASSAMENTO OCULARE

Assumi una mimica gradevole e rilassata.

Come hai fatto prima riscalda i palmi delle mani per aumentare il flusso energetico. A questo scopo abbassa le mani davanti al plesso solare, di modo che l’energia scorra meglio, e sfregale fra loro. Continuando a sfregarle, porta le mani davanti agli occhi.

Poi appoggiale a forma di coppa sugli occhi così da coprirli, con le dita intrecciate sulla fronte. Sistema le mani in modo che non entri la luce e le ciglia non tocchino i palmi, a quel punto chiudi gli occhi.

L’energia proveniente dai palmi va direttamente sui bulbi oculari. Ricorda di tenere la testa e la colonna vertebrale allineata.

A questo punto puoi lasciare andare “all’indietro” i bulbi oculari e rilassare le palpebre e il viso. Mascella e mandibola sono sciolte, come pure la lingua, spalle e braccia sono rilassate, tutti i muscoli del tronco sono distesi.

Crea uno stato di abbandono, tranquillità, assenza di pensieri, vuoto.

Crea dentro di te una sensazione di calma e rilassamento totale, non pensare a nient’altro che all’amore per te stesso, per i tuoi occhi e per la Vita.

✨5✨ OTTO ORIZZONTALE

Il presupposto indispensabile per lo svolgimento di questo esercizio è lo stesso che abbiamo indicato per la “farfalla”. Testa ferma, si muovono solo gli occhi.

Adesso, con un movimento fluido degli occhi, descrivi un otto coricato o un simbolo dell’infinito il più grande possibile all’interno del tuo campo visivo. Disegnalo più volte in una direzione e poi nell’altra. Sbatti spesso leggermente le palpebre.

✨6✨ OTTO VERTICALE

Questa volta disegna con gli occhi un 8 verticale. Evita di affaticarti in modo eccessivo!

Ricorda di sorridere e di tenere il morale alto, insieme alla schiena dritta.

✨7✨ ESERCIZIO PER LO SVILUPPO DELLA VISIONE LATERALE

Qui entrano in gioco i muscoli obliqui degli occhi.

N.B: questo esercizio va fatto in un ambiente tranquillo. Niente nessuno deve poterti spaventare.

Guardati la punta del naso ruotando gli occhi verso l’interno. Poi guarda dritto davanti a te, ma dirigendo l’attenzione di lato, con l’intenzione di cogliere qualche oggetto mediante la visione laterale.

L’esercizio è composto da tre parti, continua così:

–guarda la punta del naso, poi in avanti: l’attenzione va messa di lato;

–guarda la radice del naso, poi in avanti: attenzione di lato.

–guarda il punto fra le sopracciglia.

ripeti l’esercizio completo 8 /10 volte.

Svolgi gli esercizi lentamente, ma con gioia e senso di gratitudine nei tuoi confronti. Con un grande sorriso, verifica spesso lo stato interiore che sia leggero e ottimista. Sbatti di nuovo le palpebre, le ciglia e fai l’esercizio di rilassamento.

Ti accorgerai di come gli occhi diventeranno più luminosi, magnetici e vivi, oltre a fare esperienza di graduali miglioramenti della messa a fuoco e dello stato generale della vista.

❗ E’ importante sottolineare che gli esercizi di ginnastica per gli occhi vanno eseguiti nella successione indicata, con grado di difficoltà crescente.

Tieni a mente nello scorrere della tua giornata, che una grande tensione degli occhi produce un peggioramento della vista. Quindi, senti con precisione quando ti stai sforzando troppo ed esegui per tempo (più di frequente, meglio è) gli esercizi di rilassamento.

✨

☕ A costo di risultare impopolare, consiglio a chi vuole ottenere risultati più rapidi riguardo al ripristino della vista, di ridurre al minimo, se non addirittura eliminare del tutto, il consumo di caffè. Il caffè infatti andrebbe usato come una medicina e non assunto con leggerezza, come se fosse una bevanda comune; può incidere nel malfunzionamento della ghiandola pineale, con tutto ciò che ne consegue.

Per avere comunque una bevanda che possa soddisfarvi quando volete qualcosa di caldo e amaro potete utilizzare il “caffè” di cicoria, non contiene caffeina e possiede anche alcune proprietà benefiche, ad esempio favorisce la digestione e migliora le funzioni intestinali e del fegato. (vedi ad esempio: caffè di cicoria).

💛 Recuperare la vista è possibile, come per ogni cosa ci vuole allenamento e costanza. È importante anche imparare a rilassare gli occhi, per poter godere a lungo di questo dono meraviglioso.

Este 🏹

Per un lavoro più completo e mirato al ripristino ottimale della vista, consiglio il bellissimo libro da cui sono tratti questi esercizi: “La saggezza dell’asino – ovvero come liberarsi degli occhiali“. Del dott. Mirzakarim Norbekov.
Puoi trovarlo su macrolibrarsi, una libreria online etica ed italiana. (Evita di comprare su Amazon)

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